کولسٹرم کی طاقت معجزہ دودھ آپ کی نوزائیدہ ضروریات کو پورا کرتا ہے۔
آپ کا بچہ آخر کار اس دنیا میں آ گیا ہے اور نوزائیدہ کی بھوک کا خیال رکھنا آسان نہیں ہو سکتا کیونکہ قدرت نے پہلے ہی ماں کے دودھ کی شکل میں بہترین غذائیت فراہم کر رکھی ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن کیا واقعی اپنے بچے کو دودھ پلانا اتنا آسان ہے؟ کیا دودھ پلانے کے لیے کوئی ضروری چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ کو اپنے دودھ پلانے کے سفر پر جانے سے پہلے جاننے کی ضرورت ہے؟ آپ اور آپ کے نوزائیدہ کے لیے زچگی میں اس تبدیلی کو آسان بنانے میں کیا مدد کر سکتی ہے؟
ہمارے ماہر صحت ڈاکٹر۔ سعدیہ احسن پال آپ کو اور آپ کے نوزائیدہ بچے کو دودھ پلانے کے مکمل تجربے تک پہنچنے کو یقینی بنانے کے بارے میں تجاویز فراہم کرتی ہے۔ یہ تجاویز نئی ماؤں اور بچوں کو نہ صرف زندہ رہنے بلکہ بچے کی زندگی کے ابتدائی چند مہینوں اور ابتدائی سالوں میں ترقی کی منازل طے کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اپنے تمام بریسٹ فیڈنگ سے متعلق سوالات کو حل کرنے کے لیے KASHF Sehat Ka Paigham کی قسط 3 دیکھیں۔
یہاں کچھ "بریسٹ فیڈنگ ٹپس” ہیں جو آپ کو شروع کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- ایک نوزائیدہ کو پیدائش کے 30 منٹ سے لے کر ایک گھنٹہ کے اندر دودھ پلایا جا سکتا ہے۔
ایک صحت مند بچے کو پیدائش کے فوراً بعد اس کی ماں کی چھاتی میں لگایا جا سکتا ہے۔ پیدائش کے بعد ابتدائی چند دنوں میں ماں کی طرف سے پیدا ہونے والا زرد رنگ کا دودھ کولسٹرم کہلاتا ہے۔ اس میں اینٹی باڈیز ہوتی ہیں، پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے اور بچے کے لیے بہت فائدہ مند ہوتا ہے۔
کولسٹرم ایک معجزاتی دودھ ہے جو آپ کے بچے کو پیدائش کے بعد ابتدائی چند دنوں تک زندہ رہنے میں مدد کرنے کے لیے تمام غذائی ضروریات فراہم کرتا ہے۔
ایک نئی ماں کو دودھ پلانے کے سفر کو شروع کرنے کے لیے مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس کا شوہر، کوئی اچھا دوست یا رشتہ دار، یا کوئی بھی جس سے ماں راحت محسوس کرتی ہے اس عمل میں اس کی مدد کر سکتی ہے۔
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ نوزائیدہ بچے کو اس کی زندگی کے پہلے 6 ماہ تک خصوصی طور پر دودھ پلائیں۔
- ‘قابل احترام زچگی کی دیکھ بھال’ کیا ہے اور کیا یہ دودھ پلانے کے عمل کو آسان بنانے میں مدد کر سکتی ہے؟
قابل احترام زچگی کی دیکھ بھال کا مطلب حاملہ اور نئی ماں کے ساتھ مناسب احترام کے ساتھ سلوک کرنا ہے۔ ماں کے جذبات کو ترجیح دینا؛ اس کے جذبات کو مسترد نہ کرنا اس کی پریشانی کو کم کرتا ہے، یا جب وہ تکلیف سے گزر رہی ہوتی ہے، پینٹنگ کر رہی ہوتی ہے یا مشقت کے دوران درد سے نجات کے لیے پوچھتی ہے، بچے کے وزن یا جسامت کے بارے میں ماں کو شرمندہ نہ کرنا، یہ تمام اہم رویے ہیں جو ہمیں ایک معاشرے کے طور پر اس بات پر آمادہ کرنا چاہیے کہ ماں بچے کی پیدائش کے دوران اور اس کے بعد آرام دہ اور پرسکون محسوس کر سکے۔
ایک پر سکون ماں دودھ پلانے کے کامیاب تجربے اور ایک صحت مند بچے کو یقینی بناتی ہے۔
- نوزائیدہ کو پیدائش کے 24 گھنٹے کے اندر غسل نہیں دینا چاہیے۔
نمونیا نوزائیدہ بچوں کا قاتل ہے۔
اگر نہانے کا پانی بہت ٹھنڈا یا بہت گرم ہو تو یہ بچے کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ اگر بچہ پیدائش کے پہلے چند گھنٹوں کے اندر درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیوں کا شکار ہو جائے تو انفیکشن کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ نوزائیدہ بچوں کے پاس اندرونی تھرموسٹیٹ نہیں ہوتا ہے۔ بچے کو خشک صاف کریں اور اسے نرم تولیے میں لپیٹیں تاکہ جسم کی گرمی برقرار رہے۔ بچے کو انتہائی گرم یا سرد درجہ حرارت سے بچانے کا یہ سب سے محفوظ طریقہ ہے۔
- دودھ پلانے والی ماں کے لیے زچگی کی غذائیت سب سے اہم ہے۔
دودھ پلانے والی ماں کو متوازن غذا لینا چاہیے۔ گوشت اور مچھلی کو ہفتے میں 2 یا 3 بار ماں کی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر گوشت مہنگا ہے؛ دال (دال) اور چاول اور دال کا مرکب (کھچڑی)، مختلف قسم کی دال، اناج اور گوشت کی ڈش (حلیم)، یہاں تک کہ گوشت کی کم سے کم مقدار کے ساتھ بھی ایک اچھا متبادل ہے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کو چاہیے کہ وہ تازہ، ہری سبزیاں، سلاد، پورے پھلوں کے ساتھ اس کے فائبر (پھلوں کا رس نہیں جس میں چینی زیادہ ہو) سے بھرپور غذا لیں۔
- جب ٹھوس چیزیں متعارف کروائی جائیں تو چھوٹے بچوں کے لیے نمک اور چینی سے پرہیز کیا جاتا ہے۔
بچوں کو ایسی خوراک پر شروع کیا جا سکتا ہے جس میں متنوع ہو؛ تازہ خوراک اور سبزیاں ضروری ہیں. جن کھانوں سے پرہیز کیا جائے وہ مصالحے، نمک، چینی اور تلی ہوئی اشیاء کی زیادتی ہوگی۔ یہ مشق چھوٹے بچوں میں صحت مند کھانے کی عادات اور ذائقہ کی ترجیحات کو فروغ دینے میں مدد کرے گی۔
وہ بچہ جسے ٹھوس چیزوں سے متعارف کرایا جاتا ہے (عام طور پر 6 ماہ کے خصوصی دودھ پلانے کے بعد)، دودھ پینا جاری رکھ سکتا ہے۔ خون کی کمی اور دیگر وٹامن کی کمیوں سے بچانے کے لیے چھاتی کا دودھ اور/یا آئرن-وٹامن ڈی فورٹیفائیڈ دودھ کے ساتھ ٹھوس مواد۔
کیا آپ جانتے ہیں: خون کی کمی اور آئرن کی کمی 47% پاکستانی خواتین کو متاثر کرتی ہے، جس سے زچگی کے دوران زچگی کی صحت کے خطرات اور پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں۔
اگر آپ کو یہ معلومات کارآمد معلوم ہوتی ہیں، تو مضمون کو اپنے دوستوں اور/یا خاندان کے ساتھ شئیر کریں یا آپ کو لگتا ہے کہ اس علم سے فائدہ اٹھائے گا۔
حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد اپنی اور اپنے بچے کی صحت کا خیال رکھنے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، KASHF فاؤنڈیشن کے یوٹیوب چینل پر مکمل پوڈ کاسٹ دیکھیں۔
صحت کا پائیگھم کی قسط 3 اب KASHF فاؤنڈیشن پر دیکھیں
YouTube channel,
اور آنے والی اقساط پر اپ ڈیٹس کے لیے ہمارے تمام سوشل میڈیا پلیٹ فارمز (Facebook، Instagram، Twitter، LinkedIn، YouTube، TikTok) پر ہمارے ساتھ جڑے رہیں!
صحت کے بارے میں پیغام
کاشف فاؤنڈیشن کا *صحت کا پائیگم* پوڈ کاسٹ ایک اہم اقدام ہے جس کا مقصد خواتین اور خاندانوں کو زچگی اور بچے کی صحت کے بارے میں ضروری معلومات کے ساتھ بااختیار بنانا ہے۔ ہر ایپی سوڈ اہم موضوعات جیسے بریسٹ فیڈنگ، غذائیت کی کمی، حمل کی پیچیدگیاں، اور بچوں میں نشوونما کو روکنے کے لیے سرکردہ ماہرین کو اکٹھا کرتی ہے۔ خرافات کو تعلیم دینے اور ان کو ختم کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے، یہ آٹھ ایپیسوڈک پوڈکاسٹ پاکستان کے دیہی علاقوں میں کی جانے والی تحقیق سے جڑے قابل عمل مشورے فراہم کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ معروف میزبان ثانیہ سعید کے ساتھ، *صحت کا پائیگھم* ماہرین کی بصیرت اور کمیونٹی بیداری کے درمیان فرق کو ختم کر رہا ہے، ملک بھر میں ماؤں اور بچوں کے صحت مند مستقبل کو یقینی بنا رہا ہے۔
